Bạn uống nước khoáng mỗi ngày nhưng có thực sự hiểu nó là gì không? Nhiều người nhầm lẫn giữa nước khoáng và nước tinh khiết, hoặc uống mà không biết mình đang nạp vào cơ thể những gì. Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Nước Khoáng Là Gì? Thành Phần Gồm Những Gì?
Nước khoáng là loại nước tự nhiên khai thác từ mạch ngầm sâu trong lòng đất, chứa các khoáng chất và nguyên tố vi lượng ổn định như Ca2+, Mg2+, Na+, K+, HCO3- và SiO3(2-). Theo FDA, nước khoáng phải chứa không ít hơn 250 phần triệu tổng chất rắn hòa tan và không được phép bổ sung thêm khoáng chất trong quá trình đóng chai. Đây chính là điểm phân biệt rõ ràng nhất giữa nước khoáng và nước tinh khiết loại nước đã được lọc sạch hoàn toàn và không còn khoáng chất.
Hàm lượng và chủng loại khoáng chất phụ thuộc vào từng nguồn nước, do đó mỗi loại nước khoáng sẽ mang lại hương vị và lợi ích sức khỏe khác nhau. Ngoài các khoáng chất chính, các nguyên tố vi lượng như Co2+, Cr3+, Cu2+, I- và F- cũng hiện diện, đóng vai trò thiết yếu trong tổng hợp hormone, sản xuất enzyme và bảo vệ răng miệng.
Điều phân biệt nước khoáng với các loại nước khác chính là hàm lượng khoáng chất tự nhiên cố định và phải đạt tiêu chuẩn ppm (phần triệu). Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nước khoáng phải chứa không ít hơn 250 phần triệu (ppm) tổng chất rắn hòa tan, và không được phép bổ sung thêm khoáng chất trong quá trình đóng chai.
Uống Nước Khoáng Mỗi Ngày Có Những Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe?
Uống nước khoáng mỗi ngày giúp củng cố xương khớp, ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch và cải thiện tiêu hóa nhờ vào hàm lượng Ca2+, Mg2+ và HCO3- tự nhiên.
Về xương khớp, các nghiên cứu chỉ ra rằng Ca2+ trong nước khoáng được cơ thể hấp thụ rất hiệu quả. Một nghiên cứu trên 255 phụ nữ mãn kinh ghi nhận những người uống nước khoáng giàu Ca2+ thường xuyên có mật độ xương cao hơn đáng kể so với nhóm còn lại.
Về huyết áp, Mg2+ và Ca2+ giúp cân bằng điện phân, hỗ trợ ổn định huyết áp và quá trình lưu thông máu. Một nghiên cứu trên 70 người bị huyết áp cao cho thấy uống ít nhất 1 lít nước khoáng mỗi ngày trong 4 tuần liên tục có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp rõ rệt.
Về tiêu hóa, Mg2+ giúp điều hòa lượng nước vào ruột và thư giãn cơ ruột. Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 106 người bị táo bón cho thấy uống 500ml nước khoáng giàu magiê và sulfat mỗi ngày cải thiện đáng kể tần suất đi đại tiện. Về tim mạch, nước khoáng có ga còn cho thấy tiềm năng giảm Triglyceride và LDL trong khi tăng HDL, dù vẫn cần thêm nghiên cứu dài hạn để xác nhận.
Rửa Mặt Bằng Nước Khoáng Thiên Nhiên Có Tốt Cho Da Không?
Câu trả lời là có. Rửa mặt bằng nước khoáng thiên nhiên giúp làm sạch dịu nhẹ, cấp ẩm, se khít lỗ chân lông và kích thích tái tạo da mà không gây kích ứng như nước máy thông thường.
Đây là bí quyết làm đẹp được phụ nữ Nhật Bản và Hàn Quốc ưa chuộng từ lâu. Lý do đơn giản: nước khoáng thiên nhiên có độ pH khoảng 5.5, tương thích với độ pH tự nhiên của da, trong khi nước máy thường có độ pH lên đến 7.0. Theo bác sĩ da liễu Dendy Engelman, nước máy với độ pH cao có thể làm tổn hại lớp bảo vệ bên ngoài của da, khiến da khô và dễ kích ứng hơn.
Về dưỡng ẩm, canxi trong nước khoáng tăng cường độ cứng cáp của da và giúp da chống lão hóa; Mg2+ giúp làm dịu da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn; trong khi Na+ giúp giữ nước, duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.Ngoài ra,SiO3(2-) là khoáng chất đặc trưng trong nước khoáng thiên nhiên có tác dụng kích thích sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và giảm nếp nhăn theo thời gian.
Về cách dùng đúng, đổ nước khoáng vào lòng bàn tay, vỗ nhẹ lên mặt sau khi đã làm sạch sơ bộ bằng sữa rửa mặt, sau đó lau khô bằng khăn mềm. Với da nhạy cảm, nên pha loãng theo tỷ lệ 1:1 với nước thường và giới hạn tần suất ở mức 2–3 lần mỗi tuần để tránh mất đi độ ẩm tự nhiên của da.
Nước khoáng không chỉ là thức uống giải khát đó là nguồn khoáng chất tự nhiên hỗ trợ sức khỏe từ bên trong lẫn nuôi dưỡng làn da từ bên ngoài. Uống đúng lượng, dùng đúng cách, nước khoáng thiên nhiên xứng đáng là một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc sức khỏe mỗi ngày của bạn.
Để lại một bình luận